Питание при кормлении грудью. Каким оно должно быть?

Питание при кормлении грудью. Каким оно должно быть?
Каждая мама хочет видеть своего ребенка здоровым и крепким. Для новорожденного малыша это напрямую зависит от питания мамы. Ведь любые продукты, съеденные мамой, содержат в себе полезные или вредные вещества. Соответственно они также отражаются на здоровье малыша. Именно поэтому питание для кормящих грудью женщин имеет много нюансов, тонкостей и запретов. В этой статье мы рассмотрим, что можно кушать маме при грудном вскармливании.

Читаем статью Каким должно быть меню кормящей мамы?

Для начала рассмотрим список продуктов, которые категорически запрещено употреблять мамам при грудном кормлении.

Говорит доктор: ребенок может иметь наследственные аллергические реакции даже на разрешенные продукты, поэтому при составлении меню ОБЯЗАТЕЛЬ проконсультируйтесь с врачом и попытайтесь обнаружить все угрозы для Вашего малыша.

Стоп-продукты:

  • Алкоголь;
Важно: любой алкоголь, без исключения, полностью всасывается в кровь ребенка вместе с материнским молоком.
  • Красные и оранжевые овощи и фрукты (морковь, красные яблоки, мандарины, апельсины) и экзотические фрукты;
Важно: эти продукты нельзя употреблять из-за их возможной аллергенности.
  • острые и пряные продукты в консервированном и свежем виде (майонез, кетчуп, острые соусы, лук, чеснок, овощные маринады);
Важно: вышеперечисленные продукты придают молоку остроту, что может способствовать отказу малыша от груди, появлению изжоги и других последствий.
  • Горчица;
  • Горький шоколад;
  • Хрен;
  • Кофе;
  • Выпечку с добавлением красителей и заменителей;
  • Газированные напитки;
  • Морепродукты;
Важно: все перечисленные продукты могут спровоцировать появление у малыша коликов.

Теперь рассмотрим список продуктов, которые можно употреблять при грудном вскармливании, но вводить их в питание нужно постепенно и осторожно. Данные продукты могут вводиться в рацион не раньше чем в 3-месячном возрасте.

Иногда и в небольших количествах можно кушать:

Больше полезной информации про питание кормящей мамы в статье "Что можно кушать при кормлении грудью". Рекомендуем ознакомиться с материалом.
  • Дыня, свекла, фасоль, горох, свежий кефир;
Важно: переизбыток данных продуктов в рационе мамочки может привести к расстройству стула у ребенка.
  • Свежий хлеб, хурма, груша, гранат;
Важно: переизбыток этих продуктов может привести к запору.
  • Апельсин, черная смородина, куриные яйца, красная рыба и икра;
Важно: употребление данных продуктов способно вызвать аллергическую реакцию у малыша.
Ну и наконец, рассмотрим продукты, которые можно и необходимо употреблять мамам при кормлении грудью.

Нужно:

  • Зелень (укроп, петрушка);
  • Фрукты;

Важно: употреблять после еды, через 1,5-2 часа. Осторожно и в небольших количествах.
  • Овощи;
Важно: предпочтительно тушить или отваривать, в сыром виде небольшими порциями.
  • Рыба (судак, окунь, треска);
Важно: старайтесь кушать нежирную рыбу.
  • Ягоды;
Важно: употреблять в пищу по сезону, через 1,5-2 часа после основного приема пищи.
  • Молочные продукты;
Важно: кефир, простокваша, йогурт, ряженка, творог употреблять без добавления сладкого, поскольку это может вызвать газообразование.
  • Натуральное мясо (нежирное);
Важно: употреблять мясо можно через день либо каждый день. Мясо тушить, варить, запекать. Жарка не рекомендуется.
  • Крупы;
Важно: варить на воде, готовить в духовке или на очень слабом огне;
  • Орехи (миндаль, грецкий орех, фундук);
Важно: в умеренном количестве, нельзя арахис и фисташки.
  • Мед;
  • Компоты и отвары;
  • Яйца;
Важно: куриные яйца следует употреблять осторожно, перепелиные смелее.
  • Свежевыжатые соки;
  • Отвары и чай;
Важно: все вышеперечисленные продукты необходимо употреблять в пищу, поскольку они укрепляют иммунитет не только малыша, но и мамы.

Напоследок рассмотрим продукты, которые являются сильными аллергенами для матери и ребенка:

  1. Молоко. Существует заблуждение, что женщине необходимо выпивать литр молока в день для повышения питательности грудного. Это не так. Молоко увеличивает риск появления аллергических реакций Вашего малыша на лактозу. В кипяченном виде тоже не следует употреблять большое количество молока. Можно понемногу добавлять молоко в каши.
  2. Яичные белки. Это также очень сильный аллерген, который чаще всего встречается в крупных яйцах и практически никогда в перепелиных.
  3. Парное мясо. Перед употреблением парное мясо рекомендуется заморозить, это снижает количество аллергенов к минимуму.
Также, хотелось бы напомнить, что некоторые продукты можно употреблять при кормлении грудью только после определенного возраста. Имеются продукты, которые разрешается принимать в пищу только после 3-х или 6-и месяцев.

Например:
  • бобовые и фасоль употребляются после 6-и месяцев;
  • пряности, такие как: мелисса, сельдерей, базилик, мята – разрешены к употреблению с 3 месяцев;
  • мед – с 3-х месяцев.
Говорит доктор: старайтесь употреблять в пищу меньше искусственных и больше настоящих витаминов.
Исходя из данной статьи, становится понятным, что очень важно для мамы придерживаться правильного и здорового питания при грудном вскармливании. Придерживаясь всех рекомендаций, Вы можете быть уверенны, что Ваш малыш будет расти здоровым!

Каким должно быть питание мамы (видео)

Питание при лактации (видео)

Обнаружив в тексте ошибку, пожалуйста,
выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Комментарии (3)

Татьяна,

Когда я кормила ребенка, я не задумывалась о своем питании. Но это было давно, тогда я не могла прочитать о правильном питании в интернете. Когда сыну было 8 месяцев, он наотрез отказался брать грудь. Я думаю, что в этом и была причина.


Екатерина,

Я особо не придерживаюсь диеты при грудном вскармливании. У нас реакция только на яйца, их я не ем. А так у всех по разному, нужно смотреть реакцию ребенка.


Екатерина,

Когда родила ребенка, то у меня молоко появилось не сразу. Я очень переживала и активно взялась за решение этой проблемы. Ознакомилась со специальными диетами, точнее с продуктами которые лучше употреблять. И все получилось, своего малыша кормила грудью до 1,5 года.



Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий :


Введите код с картинки:

CAPTCHA

Самое свежее